Kognitive Verhaltenstherapie

Bei der kognitiven Verhaltenstherapie stehen die Gedanken, Überzeugungen und die daraus resultierenden Gefühle und Verhaltensmuster im Mittelpunkt.

Der Kerngedanke dieser Therapiemethode ist, dass ungünstige Verhaltensweisen und Denkmuster erlernt wurden und demnach auch wieder verlernt werden können. Häufig stehen wir uns mit unseren inneren Überzeugungen und blockierenden Gedanken selbst im Weg und verbauen uns dadurch die Chance auf ein zufriedenes und erfülltes Leben, welches wir verdienen. Unser Verstand erzählt uns eine Geschichte über uns selbst und über unsere Umwelt. Seelisches Leiden entsteht dann, wenn wir dieser Geschischte glauben, ohne sie zu hinterfragen. Wir glauben zum Beispiel, dass wir immer perfekt sein müssen, um gemocht zu werden. Früher oder später verzweifeln wir an unseren unrealistischen Ansprüchen. 

In der kognitiven Therapie geht es darum, sich solche ungesunden Überzeugungen bewusst zu machen, sie auf ihren Wahrheitsgehalt zu überprüfen und mögliche andere Alternativen frei von Ängsten und Werturteilen zu betrachten. Indem wir den Blick weitstellen für positivere Denkweisen über uns selbst, unsere Umwelt/unsere Mitmenschen und diese mehr und mehr in unser Denk-Repertoire integrieren, ist der Baustein für positive Veränderungen schon gelegt.

NLP (Neuro Linguistisches Programmieren)

Die sogenannten Formate der NLP wurden anhand der funktionierenden Erfolgsmodelle aus der Praxis entwickelt und stellen eine sinnvolle Ergänzung zu den klassischen Therapiemethoden dar, um Problem-Bereiche in Deinem Leben zu erkennen und diese zu Deinem Vorteil effektiv zu verändern.

Wir zeichnen sozusagen Deine "map of the world" nach. Anhand Deiner inneren Landkarte schauen wir, welche Bereiche davon gut funktionieren, und wo Du Dir selber im Wege stehst. Im nächsten Schritt können diese dann mit geeigneten NLP-Tools/-Formaten bearbeitet werden.